Een loopband is voor veel mensen de meest laagdrempelige manier om thuis te wandelen of hardlopen, ongeacht het weer buiten. Maar er zijn grote verschillen in motorvermogen, maximaal gebruikersgewicht en geluidsniveau. In deze gids leggen we uit waar je op moet letten en welke loopbanden goed scoren bij beginners. Wat is een loopband en voor…
Een hometrainer is voor veel beginners de makkelijkste manier om thuis aan conditie te werken zonder afhankelijk te zijn van het weer of een sportschoolabonnement. Maar er zijn grote verschillen in kwaliteit, weerstandssysteem en belastbaarheid. In deze gids leggen we uit waar je op moet letten en welke hometrainers goed scoren bij beginners. Wat is…
Een fitnessmat is misschien wel de goedkoopste en meest gebruikte toevoeging aan je thuistraining. Of je nu grondoefeningen, yoga, stretching of core-training doet: een goede mat beschermt je vloer, je gewrichten en geeft grip. In deze gids lees je waar je op let bij het kiezen van een fitnessmat en welke wij aanraden. Waarom heb…
Een halterbank is een van de meest veelzijdige uitbreidingen van je thuisgym. Met een verstelbare bank kun je platte, schuine en negatieve oefeningen doen met dumbbells of een halterstang, wat je trainingsmogelijkheden flink vergroot. In deze gids lees je waar je op let bij het kiezen van een halterbank en welke wij aanraden voor beginners….
Een kettlebell is een compacte gietijzeren of vinyl gewichtsbal met een handvat, ideaal voor krachttraining en conditie tegelijk. Door de vorm en het handvat kun je er andere bewegingen mee maken dan met een gewone dumbbell, zoals swings en cleans. In deze gids lees je wat een kettlebell precies is, welk gewicht je als beginner…
Dumbbells (losse halters) zijn een van de meest gebruikte tools voor krachttraining thuis. Ze zijn compact, betaalbaar en geschikt voor talloze oefeningen voor je hele lichaam. In deze gids lees je welk type dumbbell bij jou past als beginner, welk gewicht je het beste kunt kiezen en welke sets we aanraden. Wat zijn dumbbells en…
Weerstandsbanden zijn een van de goedkoopste en veelzijdigste manieren om als beginner met krachttraining te starten. Geen sportschool nodig, geen zware gewichten in huis — toch train je effectief je hele lichaam. In deze gids lees je wat weerstandsbanden zijn, welke weerstand je als beginner kiest en welke sets we aanraden. Wat zijn weerstandsbanden? Weerstandsbanden…
Een bewezen krachttraining schema voor beginners. 3x per week, fullbody, geen gymlidmaatschap nodig. Download het gratis schema.
Hoeveel cardio heb je nodig als beginner? Wandelen, fietsen of hardlopen? Deze gids legt uit welk type cardio het beste bij jou past.
Hoe vaak moet je trainen als beginner, hoeveel sets en herhalingen doe je, en wanneer maak je een training zwaarder? De kernprincipes van krachttraining uitgelegd.